基礎代謝量の平均を知ろう！

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、安静にしていても生命活動維持のために体内で自動的に行われている活動のことで、一定のエネルギーを必要とします。
この必要なエネルギー量（基礎代謝量）の平均は、性別・年齢・体重などで異なりますが、成長期後に代謝が安定した平均的体重の成人の場合、一日に、男性で約1500キロカロリー女性で約1200キロカロリーとされています。
エネルギーは筋肉で最も消費されるので、同じ体重でも筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きくなります。また中高年になると筋肉量は減少するため、基礎代謝量も減少していきます。
年齢・性別毎の一日あたりの標準的な基礎代謝量は【基礎代謝基準値×体重】で算出できますが、一日の活動に要するエネルギー量（消費量）は、基礎代謝量の約1.5〜2倍とされています。

基礎代謝量を計算（測定）しよう！

基礎代謝量を身長・体重・年齢など簡単な数値を記入して計算できるサイトです。
また、体脂肪率計算や肥満度（BMIの計算式や健康的な食生活・ダイエット食品・運動などの解説もあるので、効果的なダイエットを考えている方は参考にされてみてはいかでしょうか。

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

基礎代謝量を上げるには？

脂肪燃焼しやすい身体を作るために、基礎代謝量を上げる方法を紹介しています。脂肪が燃焼されやすい身体になれば、ダイエットだけでなく健康・美容にも効果があります。
基礎代謝量を上げるための＜生活習慣・食生活・運動・日常生活＞改善についてわかりやすく説明されています。どれも身近な所で実践できるものですのから、チャレンジして健康になってみませんか。

http://xn--mnq74t3x1andp4uh.25ttk.info/

基礎代謝を高めるための99の技法

ズバリ！基礎代謝を高める方法を徹底的に知りたい方、細かく実践したい方はココのサイトが役立つことでしょう。
基礎代謝を高めるための運動や体操、日常生活や食生活での注意点等が項目別に詳しく記載されているのはうれしいところ。特にストレッチ、ダンベル体操、ウォーキング、バレエ・エクササイズやサプリメント活用についても説明されているがいいですね。

http://taisya.denze.net/index.html

基礎代謝量の増加でリバウンドしないダイエットを！

極端なダイエットを行ったたときに基礎代謝量も大幅に減る！怖～い事実について詳しく書かれているサイトです。
ダイエット前なら簡単に消費できていたカロリーが、 食べる量を減らすだけのダイエットをした後だと、かえってほとんど消費されなくなってしまい逆に太りやすくなるというのです。
やはり、ダイエット運動をして筋肉をつけ基礎代謝量を維持アップさせることは重要なのですね ！ 運動を全くせず食べ物を減らすだけのダイエットをしていては、 体重が減っても筋肉が減り基礎代謝量が落ちてしまいます。そのため、食事量を戻したら確実にリバウンドするばかりか、活動能力の低下で老人化してしまうそうです！
さあ！まともな食事もとらずに、ダイエットシェイクばかり飲んでいるあなた！このサイトで正しいダイエットを学んでみませんか。

http://www.smile0yen.net/rebound/item/kisotaisha.html

女性と基礎代謝量について

女性の基礎代謝量が男性より少なく、その分男性よりダイエットが難しいというちょっと太目の淑女にはショックなことが書かれています。
女性の基礎代謝量が男性より少ないのは、男性のほうが女性よりも筋肉量が多く、その筋肉自体の基礎代謝消費量がとても高いからだそうです。そんな女性でも無理なく筋肉を増やして減量する方法とは？興味のある女性の方はちょっと見てみるといいですよ～♪

http://xn--mnq74t3x1andp.webshophat.com/main/05josei.htm